আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন - আপনি গর্ভবতী কিনা জেনে নিন
আপনি কিভাবে বুজবেন আপনি গর্ভবতী তা কি জানতে চান? আজ আমরা সেটা নিয়েই আমাদের পোস্টটি সাজিয়েছি। আজ আমরা আপনাদের সাথে শেয়ার করব আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন, আপনি গর্ভবতী কিনা জেনে নিন, আপনি গর্ভবতী কিভাবে জানবেন, কিভাবে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী, কখন বুঝবেন আপনি গর্ভবতী, যেভাবে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী।
চলুন আর দেরি না করে আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন, আপনি গর্ভবতী কিনা জেনে নিন, আপনি গর্ভবতী কিভাবে জানবেন, কিভাবে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী, কখন বুঝবেন আপনি গর্ভবতী, যেভাবে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী সে সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জেনে নেই।
পেজ সূচিপত্রঃ আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন - আপনি গর্ভবতী কিনা জেনে নিন
- আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন
- গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণ সমূহ কি?
- গর্ভবতী মায়ের খাবারের তালিকা
- ১ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা
- ২ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা
- ৩ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা
- ৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা
- ৭ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা
- ৯ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা
- শেষ কথাঃ আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন - আপনি গর্ভবতী কিনা জেনে নিন
আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন | আপনি গর্ভবতী কিনা জেনে নিন
আপনি গর্ভবতী কিনা সেটা জানার জন্য আপনি ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন আবার চাইলেও ঘরে বসে প্রেগনেন্সি টেস্ট করতে পারেন। বিয়ের পরে সকল মেয়েদের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক পরিবর্তন দেখা যায়। কিন্তু তারানতুন অবস্থায় কিছু বুঝে উঠতে পারে না যা ফলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় ভুগতে হয়।
গর্ভবতী হওয়ার প্রথম ৩ মাস অত্যান্ত সতর্কতার সাথে থাকা ও সঠিক সময়ে জানা উচিত এতে করে মা ও শিশু দুজনের জন্যই ভালো। আপনি গর্ভবতী কিনা সেটা বুঝার জন্য আপনাকে কিছু লক্ষণ সম্পর্কে জানতে হবে। আপনার মধ্যে যদি সেই লক্ষণ বা উপসর্গ গুলো দেখা যায় তাহলেই আপনি বুঝবেন আপনি গর্ভবতী।
গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণ সমূহ কি? | আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন
আপনি গর্ভবতী কিভাবে জানবেন, কিভাবে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী, কখন বুঝবেন আপনি গর্ভবতী, যেভাবে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী এই সকল প্রশ্নের একটাই উত্তর তা হল গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণ সমূহ। আপনার মধ্যে যদি গর্ভবতী হওয়ার এই সকল লক্ষণ গুলো দেখা দেয় তাহলেই আপনি বুঝবেন আপনি গর্ভবতী কি না। চলুন গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণগুলো সম্পর্কে জেনে নেই।
পিরিয়ড মিস হওয়া- প্রত্যের মহিলাদের প্রতি মাসে ২৭-২৮ দিন পর পর পিরিয়ড হয়ে থাকে। যদি আপনার মাসিক পিরিয়ড না হয় তাহলে বুঝে নিবেন আপনি গর্ভবতী।
প্রেগন্যান্সি স্ট্রিপ ব্যবহার- আপনি গর্ভবতী কিনা সেটা জানার জন্য ঔষুধের দোকান থেকে প্রেগন্যান্সি স্ট্রিপ কিনে এনে বাড়িতে বসেই পরীক্ষা করতে পারেন আপনি গর্ভবতী কিনা। প্রেগন্যান্সি স্ট্রিপের প্যাকেটের গায়ে স্ট্রিপ ব্যবহারের নিয়মাবলী লিখা থাকে।
রক্তপাত হওয়া- গর্ভধারনের অন্যতম লক্ষণ হতে পারে রক্তপাত। পিরিয়ডের সময় খুবই অল্প পরিমান রক্তপাত হয়ে সেটা বন্ধ হয়ে গেলে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী।
মাথা ঘোরা, বমি ভাব- যদি আপনার হঠাৎ হঠাৎ মাথা ঘোরে ও সাথে বমি বমি ভাব হয় তাহলে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী। এছাড়াও গর্ভবতী হলে হজমে সমস্যা বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
স্তনের পরিবর্তন হওয়া- গর্ভবতী হওয়ার অন্যতম একটি লক্ষণ হল স্তনের পরিবর্তন হওয়া। আপনার যদি স্তন ফোলা, ব্যথা, স্তনের আকার বড় হওয়া সহ আরও কোন ধরনের পরিবর্তন হয় তাহলে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী।
শরীরের তাপমাত্রা বেশী হওয়া- অন্য উপসর্গের চেয়ে বেশী দেখা যায় শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার মত উপসর্গ। শরীরের তাপমাত্রা ডিম্বস্ফোটনের আগে বাড়ে ও পিরিয়ড চক্রের পরে স্বাভাবিক হয়। কিন্তু অনেক সময় গর্ভাবস্থার পুরো সময়টাতেই শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে। যার কারণ হল শরীর তা মধ্যে আরও একটি নতুন জীবনকে জায়গা দেয় যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়।
অবসাদ ও ক্লান্তি অনুভব করা- অবসাদ ও ঘুম ঘুম ভাব হওয়া গর্ভবতী মহিলাদের প্রাথমিক লক্ষণ। এই সময় ছোট ছোট কাজ করলে ও অনেক ক্লান্তি লাগে এবং হরমোনের পরিবর্তনের জন্য আপনাকে সবসময় অবসন্ন দেখাবে। গর্ভধারনের প্রথম ৩ মাস এই ধরনের সমস্যা দেখা যায়। এই সময় বেশী বেশী করে খনিজ, ভিটামিন, লোহা ও তরল সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত কারণ শরীরে বাড়তে থাকা ভ্রুনের জন্য রক্ত উৎপাদন হয় যার ফলে শরীরে ক্লান্তি লাগে।
খাওয়া-দাওয়ার ইচ্ছার পরিবর্তন হওয়া- গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলার খাওয়ার পরিবর্তন হতে পারে। অনেক সময় খাওয়া ইচ্ছা জাগে কিন্তু খেতে পারে না বা খাবারের গন্ধ সয্য করতে পারে না। আবার অনেক সময় যে খাবার গুলো খেতে পারে না সে খাবার গুলো খেতে শুরু করে দেয়। আবার অনেক সময় গভীর রাতে বা অসময়ের খাওয়ার ইচ্ছা জাগে।
পেট ফুলে যাওয়া- অনেক সময় পিরিয়ড মিস হওয়ার আগে পেট ফোলা বা পেট কনকন করা বা পেটে টান ধরার মত সমস্যা হতে পারে। এটি সাধারনত প্রজেস্টেরোনের বৃদ্ধির কারণে হয়। এছাড়াও হরমোনের বর্ধিত মাত্রা পাচনকে বাঁধা দেয় যার ফলে গ্যাস হয়। যার ফলে পেট ফুলে যায় এবং জামাকাপড় আঁটসাঁট হয়ে যায়। এই সমস্যার জন্য শরীরে অস্বস্তি লাগে।
মেজাজের পরিবর্তন- এই সময় হরমোনের পরিবর্তনের ফলে আপনার মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে। হয় আপনি খুব খুশি বা প্রফুল্ল থাকবেন না হয় আপনি রাগী বা মন মরা হয়ে থাকবেন। এই সময় অতি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র সমস্যা নিয়েও আপনি অনেক রেগে যাবেন। আবার অতিরিক্ত রাগ থেকে হঠাৎ আবেগ প্রবন হয়ে যাবেন। তাই এই সময় আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে।
অতিরিক্ত প্রসাবের চাপ- গর্ভবতী হওয়ার আরেকটি লক্ষণ হল ঘন ঘন প্রসাব করা। এই সময় ক্রমবর্ধমান জরায়ু মূত্রাশয়ে ধাক্কা দেয় যার ফলে ঘন ঘন প্রসাব আসে। ঘন ঘন প্রসাব আসা একটি খুব সাধারন উপসর্গ যা হরমোনের পরিবর্তন ও রক্তের অতিরিক্ত উৎপাদনের সাথে সম্পৃক্ত যা সারা গর্ভাবস্থায় চলতে থাকে। আর এই সমস্যাটি পিরিয়ড মিস হওয়ার সময় থেকেই শুরু হয়।
মুখের স্বাদের পরিবর্তন- হরমোনের কারণে আপনার মুখের স্বাদ পরিবর্তন হতে পারে। এমন মনে হতে পারে যে আপনি অদ্ভুদ কিছু খেয়ে ফেলেছেন। এই ধাতব স্বাদটির মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন আপনি মাতৃত্বের পথে যাত্রা শুরু করেছেন। এই সমস্যাটি গর্ভাবস্থার ৩ মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয় আবার অনেকের ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী হয়।
আরও পড়ুনঃ বাংলাদেশ জাতিসংঘের কততম সদস্য
উদ্ভট স্বপ্ন- গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে আপনি পিরিয়ড মিস হওয়ার আগে উদ্ভট ধরনের স্বপ্ন দেখতে পারেন। কারণ গর্ভাবস্থায় হরমোনগুলো এলোমেলোভাবে কাজ করে যার কারণে হবু মা এই ধরনের উদ্ভট ও ব্যাখ্যাতীত স্বপ্ন দেখতে পারেন।
গর্ভবতী মায়ের খাবারের তালিকা | আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন
গর্ভবতী হওয়ার খবর যেকোন দম্পতি ও তার প্রিয় জনদের জন্য অনেক আনন্দদায়ক হয়। এই সময় সকল মায়ের ও অনাগত সন্তানের অধিক যত্নের প্রয়োজন। গর্ভবতী মায়ের এই সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার প্রয়োজন হয়। নিয়ে একজন গর্ভবতী মায়ের কোন মাসে কি ধরনের খাবার দেওয়া লাগবে সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।
১ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা
একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রথম মাসের খাবারের দিকে অধিক লক্ষ্য দিতে হবে। কারণ এই সময় মা যে খাবআর খায় তা গর্ভের সন্তানের জন্য সরাসরি প্রভাব ফেলে। ১ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকার মধ্যে আছে-
- দুগ্ধজাত খাবার,
- হোল গ্রেইন বা গোটা শস্য জাতীয় খাবার
- ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার
- মাছ
- ডিম ও মুরগি
- বাদাম ও বীজ
- শাক-সবজি
- আয়োডিনযুক্ত লবণ
- কডলিভার অয়েল
২ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা
গর্ভাবস্থার ২ মাসে গর্ভবতী মহিলার সকালে অসুস্থতা, বমি ভাবের কারণে অস্বস্তিবোধ করে। তাই এই সময় গর্ভবতী মাকে পুষ্টিকর খাবআর খেতে দিতে হবে। এবং এই সময় ভ্রুনের বিকাশ হয়। আর ভ্রুনের যাতে সঠিক বিকাশ হয় তাই মায়ের খাবারের দিকে লক্ষ্য রাখা উচিত। ২ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকার মধ্যে আছে-
- আয়রন
- ফলিক এসিড
- প্রোটিন
- ক্যালসিয়াম
- জিংক
- ফাইবার
- চর্বি
৩ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা | আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন
গর্ভবতী মহিলার জন্য এই সময়টা একটি কঠিন সময় হতে পারে। কারণ এই মাসেই সকল গর্ভবতী মহিলার অসুস্থতা, ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন হয়। এছাড়াও এই সময় বেশি গর্ভপাত হয়। তাই এই সময়ে গর্ভবতী মহিলার প্রতি অধিক যত্নবান হতে হবে। ৩ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকার মধ্যে আছে-
- ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার
- ভিটামিন বি-৬ সমৃদ্ধ খাবার
- ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার
- শাকসবজি
- টাটকা ফল
- প্রোটিন
- কার্বোহাইড্রেট
- ভিটামিন ডি
- দুগ্ধজাত পণ্য
৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা
গর্ভবতী হওয়ার ৫ম মাসে গর্ভবতী মহিলাকে কমপক্ষে ৩৪৭ ক্যালোরি গ্রহন করতে হবে এবং ১ বা ২ পাউন্ড ওজন বাড়াতে হবে। ৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকার মধ্যে আছে-
- হোল গ্রেইন বা গোটা শস্য জাতীয় খাবার
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
- উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
- ফল
- সালাদ ইত্যাদি
৭ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা | আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন
গর্ভবতী মহিলার ও গর্ভস্থ শিশুর ৭ মাসের সময় নানা রকম পরিবর্তনের মধ্যে দিয়ে যায়। এই সময় মা ও শিশুর স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করে সঠিক খাদ্যাভাস গড়ে তুলতে হবে। ডাক্তাররা এই সময় গর্ভবতী মায়েদের ৪৫০ ক্যালোরি খাওয়ার সুপারিশ করে। এই সময় পরিমিত পরিমানে খাবার খেতে হবে অতিরিক্ত পরিমানে খাওয়া যাবে না। ৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকার মধ্যে আছে-
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
- আয়রন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
- ডি এইচ এ সমৃদ্ধ খাবার
- ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
- ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
৯ মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য খাবার তালিকা
গর্ভাবস্থার এই মাসটা হল শেষ মাস তাই এই মাসে গর্ভবতী মহিলাকে যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিতে হবে। প্রথম ও দ্বিতীয় মাসের মত এই মাসেও স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খেতে দিতে হবে। ৯ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকার মধ্যে আছে-
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
- ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার
- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার
- আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
শেষ কথাঃ আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন - আপনি গর্ভবতী কিনা জেনে নিন
বন্ধুরা, আজ আমরা আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন - আপনি গর্ভবতী কিনা জেনে নিন নিয়ে একটি পোস্ট তৈরি করেছি। আমাদের এই পোস্টে আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন - আপনি গর্ভবতী কিনা জেনে নিন, আপনি গর্ভবতী কিভাবে জানবেন, কিভাবে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী, কখন বুঝবেন আপনি গর্ভবতী, যেভাবে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।
আশাকরি, আমাদের এই আপনি গর্ভবতী কিনা কিভাবে বুঝবেন - আপনি গর্ভবতী কিনা জেনে নিন, আপনি গর্ভবতী কিভাবে জানবেন, কিভাবে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী, কখন বুঝবেন আপনি গর্ভবতী, যেভাবে বুঝবেন আপনি গর্ভবতী পোস্টটি আপনাদের ভালো লাগবে এবং আপনারা উপকৃত হবেন। এই ধরনের আরও নতুন নতুন পোস্ট পেতে আমাদের সঙ্গেই থাকুন, ধন্যবাদ।